Независимо от целей, которые ты перед собой ставишь, будь то увеличение силовых показателей или придание телу спортивной формы, тебе просто необходимы дополнительные источники энергии, благодаря которым тренировки будут проходить с максимальной отдачей, а восстановление будет эффективным.
1.Обеспечь себя энергией для тренировок
Регулярные приёмы пищи (5-6 раз в день) обеспечат твой организм необходимой энергией и придадут сил для тренировок. Твой рацион должен 
быть сбалансирован, содержать белки, сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры. В современном ритме жизни не всегда есть возможность вовремя поесть здоровой и полезной пищи, здесь тебе очень пригодятся различные продукты спортивного питания, например, спортивные батончики. Важно помнить, что питание необходимо не только скелетным мышцам. Известно, что человеческий мозг «сжигает» около 20% всей потребляемой человеком энергии. Питание также необходимо и мышцам, обеспечивающим работу сердца, легких, всем системам человеческого организма. При отсутствии в клетке достаточного количества энергии, жизненные процессы, либо не происходят, либо заметно нарушаются. Пониженное содержание L-карнитина в организме не позволяет полностью использовать энергию твоего организма.
2.Поддерживай водно-солевой баланс
Потея во время тренировок, ты теряешь не только воду, но и соли, и минеральные вещества. Если своевременно их не восполнить, то организм окажется обезвоженным. Оптимальным средством восстановления водно-соляного баланса является слабый углеводный напиток (6-8%-ный раствор) с электролитами. Здесь к тебе на помощь придут спортивные напитки с оптимально подобранным соотношением ингредиентов, так же они являются дополнительным источником витаминов.
3.Защити себя от травм
Восстановление после тренировок необходимо не только твоим мышцам, но и суставам и связкам. Ускорить их восстановление и значительно снизить риск получение травмы тебе помогут добавки для суставов и связок (например, добавка Animal Flex от компании "Universal Nutrition").
4. Обеспечь организму полноценный отдых.
Во время отдыха после тренировок печень является самым важным органом, так как она отвечает за сотни биохимических реакций. Она производит и 
потребляет глютамин. Глютамин участвует в образовании антиоксидантов и, таким образом, играет ключевую роль во многих процессах детоксикации печени. Он защищает организм от ядовитых веществ и стресса, возникающих при тренировках. Получить необходимое для твоего организма количество глютамина поможет Glutamine powder от компании "Optimum nutrition".
